Hoje eu quero compartilhar um hábito tão simples que, quando comecei a praticar, mudou completamente a minha capacidade de foco e execução. No início, achei que ninguém acreditaria. Mas funciona, e muito!
Distração que acaba com a produtividade.
Mantenho ao lado um simples pedaço de papel sempre que começo a trabalhar e estudar. Sempre que minha mente divaga — seja com a vontade de responder uma mensagem, lembrar de uma tarefa pendente ou qualquer outro pensamento aleatório — eu anoto.
Em vez de interromper o que estou fazendo para resolver algo naquele momento, eu apenas escrevo e sigo em frente. Essa pequena ação dá ao meu cérebro a sensação de que a tarefa foi registrada e não será esquecida. Assim, eu não perco tempo e mantenho minha concentração no que realmente importa. Muitas vezes tenho unsights no momento que estou trabalhando, anoto imdiatamente oque veio em minha mente e sigo executando oque preciso.
Por que isso funciona?
- Libera espaço mental — Você não precisa mais se preocupar em lembrar de tudo o tempo todo.
- Evita interrupções — Ao anotar, você retira a urgência do pensamento sem sair da sua tarefa principal.
- Ajuda na autoanálise — Com o tempo, você identifica padrões e entende o que mais rouba seu foco.
Faça o teste: na próxima vez que se sentar para uma atividade importante, comprometa-se por 15 minutos sem distrações. Use um bloco de notas para registrar qualquer pensamento fora do contexto e, depois, veja como isso impacta sua produtividade.
Pode parecer bobo, mas é incrivelmente poderoso. Eu comecei pequeno, anotando uma ou outra coisa. Hoje, esse hábito se tornou essencial para minha rotina.
Como expandir esse hábito para outras áreas da vida?
Agora que você entende como essa técnica pode melhorar seu foco, pense em como aplicá-la em outros momentos. Você pode usar essa estratégia para otimizar:
- Rotinas matinais — Antes de iniciar seu dia, faça uma rápida anotação das coisas que podem surgir na sua mente e tirá-lo do foco.
- Reuniões e estudos — Ao invés de interromper o fluxo da conversa ou do aprendizado, anote as ideias e depois volte a elas.
- Tempo com a família — Já teve aquele momento em que está com seus filhos ou parceiro, mas sua mente está no trabalho? Anotar esses pensamentos pode ajudá-lo a estar mais presente.
O impacto real do hábito no meu dia a dia
Antes de incorporar essa prática, eu sentia que minha mente era uma gaveta aberta, cheia de papéis voando para todos os lados. Eu me distraía com mensagens, emails, notificações… e no fim do dia, não sentia que havia produzido nada de concreto.
Hoje, o cenário é diferente. Eu finalizo tarefas com mais rapidez, sinto que minha mente está mais leve e tenho uma visão mais clara do que realmente importa. O simples ato de anotar o que me distrai me dá a liberdade de focar no agora sem medo de esquecer algo importante.
Quer elevar ainda mais sua produtividade?
Se esse método funcionou para mim, pode funcionar para você também. Mas aqui vai um desafio extra: combine essa técnica com outras estratégias poderosas, como:
- Blocos de tempo (time blocking) — Defina períodos específicos para tarefas e elimine qualquer distração.
- Técnica Pomodoro — Trabalhe em ciclos de 25 minutos com pausas curtas.
- Desativação de notificações — Reduza estímulos externos para maximizar a atenção.
- Ter planejado as tarefas do dia — O planner tem papel fundamental nesse planejamento. Ter um planner para chamar de seu irá resolver a falta de prioridade e consequentemente a procrastinação crônica. Sugiro o planner online no notion Eu Mais produtiva que foi desenvolvido para as mulheres que não podem perder tempo.
A combinação dessas estratégias pode levar sua produtividade a um nível totalmente novo.
Está pronto para experimentar?
Anote sua primeira distração agora mesmo e veja como isso pode transformar sua maneira de trabalhar e viver. Depois, volte aqui e me conte sua experiência. Tenho certeza de que você verá uma grande diferença!
